Det er sådan at det meste af det vi foretager os sker ubevidst…. og heldigvis i forhold til at skulle bevæge kroppen og til at beskytte kroppen.
Det vi blot skal huske det er at for at blive ved med at kunne bevæge kroppen så frit og uproblematisk som muligt så skal der også blive ved at komme impulser fra alle kroppens led og muskler til din hjerne. Jo mere opdateret din hjerne er på alle kroppens dele jo mere ”rolig” er vores autonome nervesystem – meget forenklet sagt og jo større sandsynlighed er der for at kroppen kan blive ved at bevæge sig frit.
Men hvis du blot laver de samme bevægelser hver dag. Du sidder på den samme måde som i går ved computeren. Du tilbyder kroppen den samme type bevægelse/træning i din fritid . Du har den samme kropsholdning selvom du måske ved den er uhensigtsmæssig etc. så kommer der på den måde ingen nye impulser til hjernen og risikoen er at din fysiske krop ”stivner”.
Så for dit velbefindende og for hjernens skyld så tilbyd dagligt din krop forskellige ting for at blive stimuleret og få impulser udefra kroppen der tilsvarende giver impulser tilbage igen.
Du får her 3 simple ting du kan gøre:
- Lig dig ned på ryggen. Mærk hele kroppen – sans hver en kropsdel og lav din egen indre kropsscanning
- Bevæg nu led for led kroppen således at du får bevæget fodled, knæled, hofteled, håndled, albueled, skulderled og hele ryggen
- Rejs dig op og stryg med dine håndflader på hele kroppen
De her 3 små øvelser er med til at sende en masse impulser fra din krop til din hjerne og du får skabt kontakt og ro til dit nervesystem.
Bliv bevidst om din automatpilot der styrer din hjerne..
Hjernens automatpilot handler i høj grad også om det du tænker og den måde du reagerer på omstændighederne der sker omkring dig og på dine følelser.
Din hjernen er bygget op i forskellige områder og den ældste del af hjernen skal sikre vores overlevelse. Den har en indbygget alarmcentral der reagerer på alle farer og sender stresshormoner ud, der således sikre at kroppen kan handle på situationen. Problemet for os mennesker i dag er, at vores alarmcentral er i gang i helt almindelige hverdagssituationer. Dels kan det have noget at gøre med at vi har for meget at se til og kroppen giver nogle helt fornuftige signaler og prøver at fortælle os vi skal stoppe op.
Andre gange så handler det om vores tanker og følelser der sætter alarmcentralen i gang.
Du kan starte med at blive mere bevidst om din hjerne og den automatpilot der styrer den. Du kan blive nysgerrig på hvad din automatpilot er programmeret til og så kan du begynde at træne.
- At lytte til din krops signaler, ”kigge” på dine tanker, mærke dine følelser. Denne øvelse kan du lave i alle dine vågne timer. Det er ikke sikkert at du kan gøre noget anderledes end du plejer at gøre, men det hele starter med BEVIDSTHED. Det handler også meget om at byde alt det der kommer til din bevidsthed velkomment også det der ikke umiddelbart er rart at mærke. Du kan ikke skabe forandring før du mærker det der er lige nu.
- Stil dig med så rank krop som muligt og mærk dine fødder og mærk dit åndedræt. Denne kropskontakt skal du til at bruge mange gange i løbet af en dag. Øv dig i at når du går fra en opgave til en anden så mærker du kroppen og lige tager en lille ”hjernepause”. Når du først er trænet i dette så vil du slet ikke undvære disse små pause fra hoved til krop. Det giver ro til dit nervesystem at mærke din krop og dit åndedræt. Er dit åndedræt overfladisk så læs med i kommende blogindlæg om det tredimensionelle åndedræt.
